Les ballonnements et les gaz intestinaux sont des problèmes courants qui peuvent causer de l’inconfort et perturber nos activités quotidiennes. Bien qu’ils soient souvent bénins, il existe des méthodes simples et naturelles pour les atténuer et favoriser une digestion plus agréable.
D’où viennent les gaz intestinaux ?
Les gaz intestinaux proviennent généralement de la fermentation des aliments dans le système digestif. Certains aliments comme les légumineuses, les choux et les boissons gazeuses peuvent exacerber ces symptômes. En outre, des facteurs comme le stress ou la prise de certains médicaments peuvent également jouer un rôle.
NB : ne pas confondre les gaz intestinaux avec les brulures d’estomac.
Facteurs contribuant aux ballonnements
| Facteur | Description |
|---|---|
| Alimentation | Certains aliments riches en fibres ou en sucres fermentescibles (qui peut entrer en fermentation) augmentent la production de gaz. |
| Médicaments | Certaines prescriptions peuvent ralentir la digestion entraînant une accumulation de gaz. |
| Habitudes de vie | Le manque de mouvement ou une alimentation irrégulière peuvent perturber la digestion. |
Essayez ces positions pour soulager l’inconfort
Adopter des positions physiques adaptées peut aider à réduire les ballonnements. Voici quelques recommandations à essayer :
- Position du chat et de la vache : Cette alternance de postures de yoga, qui consiste à passer d’une position arrondie à une position creusée du dos, aide à stimuler le transit intestinal.
En effet, ces mouvements fluides favorisent la circulation sanguine dans la région abdominale et encouragent le mouvement des aliments à travers le système digestif.
Cette séquence, souvent pratiquée par les yogis, non seulement renforce la colonne vertébrale, mais active également les organes internes. Pour mieux comprendre cette technique, vous pouvez consulter la vidéo explicative juste en dessous. - Allongé sur le côté gauche : Adopter une position latérale sur le côté gauche peut grandement faciliter le passage des gaz à travers les intestins. Cela s’explique par le fait que la disposition anatomique du système digestif permet aux gaz de s’échapper plus facilement lorsque le corps est orienté de cette manière.
De plus, cette posture peut aider à soulager les douleurs abdominales et à réduire la sensation de ballonnement, car elle encourage une meilleure digestion. Il est souvent recommandé de maintenir cette position pendant quelques minutes pour en ressentir les bénéfices. - Genoux à la poitrine : En position allongée sur le dos, tirez vos genoux vers votre poitrine pour compresser doucement l’abdomen. Cette technique de yoga, souvent appelée « posture de l’enfant », est particulièrement efficace pour relâcher les tensions dans le bas du dos tout en stimulant le mouvement intestinal.
En compressant légèrement l’abdomen, vous permettez à l’air emprisonné de s’échapper, ce qui peut aider à soulager les ballonnements et les gaz. Maintenez cette position pendant quelques respirations profondes et concentrez-vous sur la détente de votre corps pour maximiser les effets bénéfiques.
Technique de Yoga du chat et de la vache
Si vous avez d’autres techniques à nous soumettre, nous serons heureux de les mettre en avant.